Cele 4 convingeri nocive
care îți limitează viața și îți distrug visele
și cum să le anihilezi
AS INNER CIRCLE
Cuprins
Introducere
Stimul-răspuns
Lamentări
4 TIPURI de convingeri limitative
Antidot la autosabotaj
Plan de acțiune
Epilog
Resurse
AS INNER CIRCLE
Introducere
În această carte vreau să te invit la introspecție și acțiune.
Vei învăța să identifici acele convingeri limitative care te opresc din a alege calea de acțiune concretă spre rezultatele pe care ți le dorești.
Iată de ce merită să citești până la capăt:
-
- Vei deveni conștient de gândurile automate care împreună deciziile tale zilnice.
- Vei identifica cele 4 tipuri majore de convingeri limitative.
- Vei învăța să alegi răspunsuri mature, asumate, împreună cu o metodă clară de schimbare.
- Vei avea un plan de acțiune aplicabil imediat.
AS INNER CIRCLE
STIMUL – RĂSPUNS
Stephen Covey, în cărțile sale despre eficiență și leadership, vorbește despre spațiul dintre stimul și răspuns:
”… cu mulți ani în urmă, pe când mă aflam în Hawaii, într-un an în care nu aveam cursurila Universitate, rătăceam printre mormanele de cărți aflate în spatele bibliotecii unui colegiu. O carte mi-a trezit interesul în mod deosebit, iar pe măsură ce îi răsfoiam paginile, ochii mi-au căzut asupra unui paragraf ce era atât de irezistibil, atât de memorabil și atât de mișcător, încât a influențat profund restul vieții mele.”
În acel paragraf erau trei propoziții ce conțineau o singură idee fundamentală:
Între stimul și răspuns există un spațiu.
În acel spațiu se află libertatea și puterea noastră de a alege răspunsul.
În răspunsul nostru se află maturitatea și fericirea noastră.
Nu vă pot descrie efectul ce l-a avut acea idee asupra mea. Am fost copleșit. Meditam asupra ei mereu și mereu. O personalizam. Între tot ceea ce mi se întâmpla și răspunsul meu exista un spațiu. În acel spațiu se afla libertatea și puterea mea de a-mi alege răspunsul. Și în răspunsul meu se afla maturitatea și fericirea. Cu cât cugetam mai mult asupra ei, cu atât realizam că puteam alege răspunsuri ce ar fi afectat stimulul însuși.”
Cartea pe care o citea Covey e cel mai probabil
”Omul în căutarea sensului vieții”, a lui Victor Frankl.
Ce spun Covey și Frankl de fapt?
Libertatea de a lua decizii și de a face alegeri afectează și stimulul și răspunsul.
Între stimul și răspuns se află acel proces de alegere și decizie de care am vorbit la începutul acestei părți a cărții.
Așadar, alegere există întotdeauna.
AS INNER CIRCLE
LAMENTĂRI
Nu întotdeauna însă această posibilitate de a alege în spațiul dintre stimul și răspuns e conștientizată, iar lipsa de conștientizare îi duce pe mulți la concluzii greșite.
Când aud lamentări de genul:
-
- „am avut ghinion” / „alții au avut noroc”
- „am pierdut ocazia”
- „nu e vina mea…”
…mă gândesc de fiecare dată la acest model al alegerii și deciziei.
Pur și simplu, ai mereu a doua, a treia, a ”n”-a șansă în momentul prezent, aici și acum, chiar în momentul când citești aceste rânduri.
Poți chiar acum să iei decizia potrivită ca să spargi ghinioanele trecutului și poți chiar acum să faci alegerile înțelepte care să îți aducă noroc în viitor.
Cum?
Lucrând conștient cu mintea… mai exact cu convingerile de care poți deveni conștient atunci când ieși din zona de confort.
PRINCIPIU FUNDAMENTAL
Orice scuză se poate transforma în miză dacă îți amintești că experiențele de viață te cresc și te formează ca om.
AS INNER CIRCLE
4 TIPURI de convingeri limitative
Sunt 4 tipuri de convingeri care blochează succesul în orice domeniu.Pentru a le înțelege îți propun exemplul pierderii în greutate. (Obiectivul este: „vreau să slăbesc”)
Prima negație este:
NU există această problemă (nu știu că există)!
Pur și simplu, în mintea celui ce i se spune că trebuie să slăbească, grăsimea în plus nu este o problemă. Este ceva normal sau neimportant.
O a doua negație caracterizează oamenii care conștientizează problema dar nu cred că au capacitatea de a o și rezolva. Concret, aceștia sunt posesorii celei de-a doua negații care handicapează motivația de schimbare:
NU pot să schimb situația (nu sunt capabil)!
Vorbind cu ei sau despre ei, societatea a inventat tot felul de soluții, rețete, diete, programe de slăbit etc.
În industria celor care oferă soluții pentru slăbit, e destul de cunoscut faptul că periodic o dietă nu mai este „la modă” și trebuie inventată alta, care atrage inițial un număr mare de clienți și apoi se pierde în istorie (eventual revine peste 2-3 decenii și face alți prozeliți).
De ce se întâmplă asta? După părerea mea, psihologia motivațională poate da un răspuns mai bun aici decât explicația medicală. Ca să înlocuiești „Nu pot” cu POT este necesar în primul rând să îți dezvolți motivația INTERNĂ pentru a fi suplu. Soluțiile exterioare, oricât ar fi ele de bune, nu vor funcționa dacă nu ești 100% decis, în interiorul tău, că este absolut esențial să îți menții corpul în parametrii stabiliți de tine.
Aceste soluții funcționează la început datorită NOUTĂȚII lor.
Noutatea determină în corp secreția unui hormon numit dopamină, care mai este numit și hormonul inspirației. În secunda în care apare o dietă nouă, subiectul se simte INSPIRAT de beneficiile pe care acea dietă i le-ar putea aduce, așa că e dispus să o încerce.
Plătește pentru ea și apoi se izbește de realitatea că trebuie să o pună în practică în mod consecvent!
Rezultatul? Numai oamenii care s-au motivat INTERN să dea jos kilogramele în plus, vor avea consecvența să o ducă până la capăt.
Majoritatea vor renunța înainte ca efectele benefice să se producă, pentru că efectul dopaminei se pierde (după o vreme, noua dietă nu mai este… nouă….)
A treia negație e cea mai dificilă dintre toate:
Nu MERIT! (uneori exprimat sub forma: Nu VREAU)!
Te-ai întrebat vreodată ce înseamnă de fapt când cineva spune „Nu Vreau!” sau „Lasă-mă în pace!”?
Din punctul meu de vedere, este ca o declarație de independență.
Ea ar putea fi înlocuită în multe cazuri cu:
Concret, persoana care deține această negație este interesată să decidă pentru sine și nu să i se spună cum ar trebui să fie sau ce ar trebui să facă. Aici vorbim mai ales de felul în care omul se percepe pe sine. De conștiința lui de sine!
Posesorul negației respective nu o conștientizează întotdeauna. E mai curând un mecanism profund care îl face să rămână „pe poziție”, iar dacă oamenii din jur îi „atacă” poziția va găsi și argumentele pentru a o apăra. Argumentul suprem este „Nu vreau” și gata. În realitate, s-ar putea să fie vorba de convingerea NU MERIT, care însă e mai dificil de recunoscut public, așa că e înlocuită cu aceste texte.
În esență, vorbim de o problemă emoțională adâncă legată de stima de sine scăzută!
O a patra negație ce apare mult mai rar, dar care este foarte puternică este:
Nu mi-e destinat!
Aceasta vine din cultura grupului din care provine persoana (e prezentă la anumite comunități religioase de exemplu).
Persoana care are o astfel de convingere crede că există o forță exterioară/superioară care dictează ce anume este permis și ce nu.
În plus, persoana consideră că nu poate influența în nici un fel această forță.
Pentru a înțelege mai bine cele 4 tipuri de convingeri nocive, merită să citești despre una dintre cele mai șocante povești de la căutătorii de comori.
Povestea comorii Atocha
Mel Fisher (1922–1998) a fost un explorator și vânător de comori american, celebru pentru descoperirea uneia dintre cele mai valoroase epave din istorie: Nuestra Señora de Atocha, un galion spaniol scufundat în 1622 în largul coastelor Floridei. Atocha transporta o încărcătură fabuloasă de comori: zeci de tone de aur, argint, smaralde și artefacte rare, adunate din colonii pentru Coroana spaniolă.
După ani de cercetare și nenumărate expediții eșuate, Fisher a lansat în 1969 o operațiune sistematică de localizare a epavei. Timp de 16 ani, a căutat aproape zilnic, confruntându-se cu pierderi financiare uriașe, scepticism public, accidente și chiar moartea fiului său Dirk într-un naufragiu al echipamentului de căutare. Totuși, Mel a continuat să creadă și să repete mantra sa zilnică: “Today’s the day!”
În 1985, echipa sa a descoperit în sfârșit epava principală și comoara, estimată la peste 400 de milioane de dolari. Această realizare l-a consacrat ca simbol al perseverenței și credinței neclintite.
1. Trebuie să crezi că comoara există
Nuestra Señora de Atocha s-a scufundat în 1622, dar mulți considerau că rămășițele sale sau pierdut pentru totdeauna, înghițite de corali și curenți. Mel Fisher nu a fost de acord. A studiat documente vechi de peste 300 de ani, a analizat jurnale spaniole de bord, a corelat direcții de vânt și curenți oceanici. Atocha exista, doar trebuia găsită.
Lecția #1: Orice transformare începe cu ideea că ceea ce cauți CHIAR există. Când spui „nu cred că e posibil”, ai pierdut deja.
2. Trebuie să crezi că o poți găsi
După mii de scufundări începute și încheiate cu fier ruginit și sticle sparte, cei mai mulți ar fi renunțat.
Dar Mel Fisher nu s-a oprit. Zi de zi, timp de 16 ani, a continuat să creadă că el va fi cel care va descoperi comoara. Și nu doar a crezut, ci a acționat.
Lecția #2: Dacă vrei o viață excepțională, trebuie să crezi că ești capabil s-o creezi, chiar și atunci când nu ai dovezi.
Fără încredere în abilitatea ta de a reuși, te oprești la primul eșec.
3. Trebuie să crezi că meriți să o găsești
Când pierzi bani, relații sau chiar un membru al familiei în drumul spre un obiectiv, e ușor să crezi că nu meriți acel succes. Dar Mel Fisher n-a căutat comoara pentru faimă sau avere. A crezut cu toată ființa lui că visul de a descoperi
Atocha este unul valid și că el are dreptul să-l urmeze până la capăt.
Lecția #3: Dacă tu nu crezi că meriți să primești ceea ce visezi, subconștientul tău va găsi metode elegante să te saboteze.
Meritul nu se primește. Se asumă.
4. Trebuie să crezi că e destinul tău să fii cel care reușește
Ce l-a ținut pe Mel în joc? Credința profundă că aceasta e misiunea lui în viață. Că Dumnezeu, oceanul sau destinul însuși i-a pus acest scop în față. Nu știa cât va dura, dar știa că nu se va opri. Și într-o zi de iulie din 1985, după 16 ani de încercări, a descoperit comoara.
Lecția #4: Destinul nu este ce ți se dă, ci ce ți se oferă ca posibilitate dacă nu renunți. Unele visuri nu sunt menite să fie ușoare. Sunt menite să te transforme.
Concluzie:
Există ceva ce cauți? Un vis pe care îl porți cu tine, dar care pare imposibil?
-
- Crezi că acel vis chiar există în realitate?
- Crezi că ai capacitatea să-l atingi, dacă înveți și insiști?
- Crezi că meriți acel rezultat, fără să te mai autosabotezi?
- Crezi că e în destinul tău să lupți, oricât de lung ar fi drumul?
Dacă ai spus *da* la toate cele patru, ai deja comoara. Mai rămâne doar să sapi.
Cum putem însă contracara cele 4 tipuri de convingeri limitative?
AS INNER CIRCLE
Scara convingerilor limitative
(în ordinea dificultății)
Convingerile nu sunt egale între ele. Cele mai simple sunt cele legate de cunoaștere (nu știu că există soluție). Urmează cele legate de pricepere, apoi cele legate de merit și, în ultimă instanță, cele care spun că nu există speranță (nu e destinat).
În munca de coach, am descoperit că fiecare dintre cele 4 tipuri de limitări are un anumit antidot care tinde să funcționeze foarte bine. Voi descrie pentru fiecare dintre cele 4 tipuri care este antidotul potrivit, astfel încât să îl poți aplica și tu.
AS INNER CIRCLE
ANTIDOT la AUTOSABOTAJ
Sunt 4 tipuri de negații/convingeri limitative și 4 modalități mari de a le depăși:
Autosabotaj
Antidot
Nu știu/ nu există …
Acțiune și educație continuă (citit, educație multimedia, conferințe), dar mai ales punere în practică = mobilizare și prototipare.
Nu pot / nu sunt capabil …
Alegerea unei metode potrivite și practicarea ei cu un tutor/la un training, până când devine clar modul CUM funcționează; de exemplu în contextul unui training.
Nu vreau / Nu merit….
Mentorat – lucrul cu o persoană pe care o respecți și în care crezi, iar sentimentul e reciproc.
Nu mi-e destinat / Nu mi se cuvine
Apartenența la o comunitate în care standardul de performanță obișnuit este cel la care persoana aspiră să ajungă și își măsoară progresul. (mediu de performanță)
Ritualizarea comportamentelor exterioare care demonstrează convingerea opusă.
Metoda combinată:
În cazul în care îți dorești să depășești în cel mai eficient mod convingerile din cele 4 clase descrise mai sus, îți recomand metoda combinată:
Mobilizare/Acțiune + Metodă adecvată + Mentorat + Mediul propice
AS INNER CIRCLE
PLAN DE ACIUNE:
Cum să folosești spațiul dintre stimul și răspuns
1
Observă stimulul
- Ce s-a întâmplat? Ce emoție simt? Ce impuls am?
2
Identifică convingerea limitativă
- Mă blochează ideea că nu pot? Că nu merit? Că nu etreaba mea?
3
4
5
Integrează metoda combinată
- Mobilizare + Metodă + Mentorat + Mediu pozitiv = reprogramare a modului de a gândi și acționa.
6
AS INNER CIRCLE
PLAN DE ACIUNE:
Cum să folosești spațiul dintre stimul și răspuns
Viața nu e un lanț de cauze și efecte, ci o succesiune de alegeri. Chiar dacă nu alegi, tot alegi: alegi să rămâi pe pilot automat. Dar odată ce devii conștient de spațiul dintre stimul și răspuns, capeți un superputere:
libertatea de a decide cine devii.
Fiecare zi înseamnă sute de stimuli. Nu poți controla lumea, dar poți controla cine devii în fața lumii. În acel spațiu se află destinul tău. Începe astăzi să-l folosești cu înțelepciune.
AS INNER CIRCLE
Resurse